Vamping-ak ez diezazula loa lapurtu

Neke kronikoa eta insomnioa dira areagotzen ari den Vamping fenomenoaren alarma-seinale nagusiak

 Irakurketa denbora: Minutu 1

Gauean gailu elektronikoak erabiltzea osasunean arazoak eragin ditzakeen fenomeno gero eta ohikoagoa da. Vamping izenarekin (vampire eta texting hitzak elkartuta sortzen den hitza) ezagutzen den praktika horrek, esan bezala, atseden-orduetan mugikorrak, tabletak edo ordenagailuak erabiltzea du ezaugarri.

Vamping

Ohitura kaltegarri horren presentzia adierazten duten bi sintoma nagusi identifikatu dira. Alde batetik, gailu elektronikoak erabiltzeak loa hartzeko zailtasunak areagotzen ditu. Bestetik, hurrengo egunean neke kronikoa azaltzen da, esnatzerakoan energia guztia galduko balitz bezala.



Fenomeno honen ondorioak uste baino serioagoak izan daitezke. Izan ere, pantailetako argi urdinaren eraginpean egoteak loaz arduratzen den melatonina hormona ekoiztea oztopatzen du. Desoreka horrek hainbat arazo eragin ditzake, hala nola erritmo zirkadianoaren nahasmenduak edo obesitatea eragin lezaketen alterazio metabolikoak.

Halaber, ondorioak ez dira, soilik, osasun fisikora mugatzen. Adibidez, estresa, antsietatea eta egunean zehar aldartean bat-bateko aldaketak bezalako ondorio psikologikoak ere antzeman dira. Kontzentrazio falta eta suminkortasuna ere azaldu ohi diren adierazpenak dira.

Vamping-ari aurre egiteko irtenbidea nahikoa erraza da, nahiz eta erronka bat izan daitekeen: muga argiak ezartzea lo egin aurretik gailuak erabiltzean.  Eta neurri zehatz eta eraginkor bat izan daiteke gailu elektronikoak logelatik kanpo mantentzea atseden-orduetan.

Advertisements